Después de tanto tiempo y pensarlo mucho, esperando tener el equilibrio económico necesario para poder crear una familia.. Hemos decidido que este va a ser NUESTRO año!
Después de programar tanto la fecha en el cual quisiera quedarme embarazada para que el bebé nazca en tal otra fecha.. (Que luego seguro que no sucede así, porque viene cuando menos lo buscas..)
Me dedicado a leer sobre la maternidad, etc. y quiero compartir con votos@s Posts interesantes, consejos y que me los deis a mi como madre primeriza que voy a ser, lecturas, manualidades, etc.
Hoy, os voy a contar los cuidados que estoy teniendo 3 meses antes de ir a buscar el embarazo (como tenemos "programado")
TOMAR SUPLEMENTOS
Comienza con ellos antes de concebir si es posible.. Para obtener los mejores resultados comprueba que la potencia de los suplementos que tomas está garantizada y están hechos según los criterios de buen proceso de fabricación. Recomiendo un suplemento diario de las siguientes vitaminas y minerales y sus dosis: Vitaminas:
ácido fólico: 800-1000 mcg
betacaroteno: 15000-25.00 UI
vitamina D: 400-1200 UI
vitamina E: 200-400 UI
vitamina C: 500-2000 mg
glutación: 2-10 mg
vitamina K: 60 mcg
tiamina o vitamina B1:9-100 mg
riboflavina o vitamina B2: 9-50 mg
piridoxina o vitamina B6: 20-100 mg
niacina o vitamina B3: 20-100 mg
biotina: 100-500 mcg
vitamina B12: 30-250 mcg
ácido pantoténico o vitamina B5: 30-40 mcg
inositol: 30-500 mg
colina: 45-100 mg
Minerales:
calcio: 500-1500 mg
magnesio: 400-1000 mg
boro: 1-3 mg
cromo: 100-400 mcg
cobre: 1-2 mg
hierro: 30 mg
manganeso: 1-15 mg
cinc: 12-50 mcg
selenio: 80-120 mcg
potasio: 200-500 mcg
molibdeno: 20-60 mcg
vanadio: 50-100 mcg
yodo: 150 mcg
oligoelementos: de un complejo mineral marino, o comer algas, como hiziki, dulse, wakame o nori.
CONSUMIR BASTANTES GRASAS OMEGA-3, en especial DHA (ácido docosahexaenoico)
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